How to loosen tight hamstrings without stretching
Updated: Feb 14, 2022
If you're a runner, hiker, biker, or any other person with an active lifestyle, chances are you've probably got some tight hamstrings. That's because the hamstrings are a major muscle group in your legs that help extend you leg behind you and bend you knee... something you gotta do when you're doing all those active activities on your legs.
This video shares some myofascial techniques, in the form of self massage with props, to relax and rejuvenate your body. All you'll need is a ball to help break up some of that tightness.
Doing these exercises with long, slow, mindful breathing as part of your recovery practice can help loosen tight hamstrings. As an added bonus, you'll find calm in your mind too!
If you liked this, be sure to check out our Yoga for Active People Semester
Bài viết dễ theo dõi, đọc khá rõ ràng, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mình thì hay xem thống kê XSMB mỗi ngày để tiện đối chiếu lại nên tự gom lại thành một trang tổng hợp cho đỡ mất công tìm từng nơi. Ai cũng quan tâm số liệu cập nhật theo ngày thì ghé xem thử https://ru.pinterest.com/Soicauxsmbpro/
https://qq88.fun/ hôm trước mình lướt thấy người ta nhắc nên bấm vào xem thử cho biết thôi. Mình không có ngồi tìm hiểu sâu hay làm gì nhiều, chủ yếu nhìn giao diện có dễ chịu không. Vừa vào cái thấy trang trình bày khá thoáng, nhìn không bị ngộp chữ, mấy phần nội dung được chia thành từng khối nên mắt bắt nhịp nhanh. Mình thích nhất là thanh menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại mấy mục cũng lẹ, không phải kéo lên kéo xuống tìm hoài. Mấy ô/bảng thông tin canh theo cột gọn gàng, khoảng cách chữ vừa phải nên đọc lướt ổn, không bị rối mắt, nhất là phần hiển thị theo khối…
Mình từng mất khá nhiều thời gian lọc addon cho Minecraft PE rồi mới dám ghép thêm resource pack để cài vào máy. Nhờ theo dõi mấy bản shader nhẹ cho máy yếu với các map mới, mình thấy việc xây thế giới đỡ nhàm và có thêm nhiều ý tưởng hơn. Thường thì mọi người trong cộng đồng hay nhắc tới các addon kiểu furniture, alien invasion, kèm theo đánh giá sao để dễ chọn cái ổn. Mình cũng không tải theo lời đồn, mà ưu tiên chỗ nào cập nhật đều để khỏi gặp bản lỗi. Hôm trước mình có ghé https://thuvienmc.com/ để tìm addon, shader pack và map miễn phí, thấy tiện vì gom được nhiều thứ…
Mỗi lần tính soi cầu xsmb, mình thường ngồi xem lại kết quả xổ số mấy kỳ gần đây trước đã, rồi mới bắt đầu chọn số. Từ ngày chăm theo dõi dự đoán xổ số miền Bắc đều hơn và tự ghi lại vài thống kê tần suất, mình thấy đỡ chọn theo cảm giác hên xui. Nhiều anh em trong nhóm cũng bảo cứ dựa dữ liệu lịch sử, kết hợp thêm mấy công cụ tạo dàn số hay lô xiên để dễ nhìn ra nhịp, chứ nghe tin đồn thì khó tin lắm. Mình hay ghé ketqua2.net để đối chiếu lại các kỳ trước cho yên tâm. Nói chung muốn dự đoán ổn thì phải gom nhiều…
Ngày nào mình cũng lướt qua tin tức bitcoin một chút, rồi xem thêm vài nhận định theo kiểu phân tích kỹ thuật để biết thị trường đang nghiêng về hướng nào. Có lúc chỉ một mẩu tin nhỏ thôi mà giá đã quay đầu, nên mình thường đọc cả phần dự đoán giá lẫn cập nhật về altcoin với memecoin để đỡ bị bất ngờ trước khi tính chuyện vào lệnh. Thấy nhiều người trong cộng đồng bảo mấy bài on-chain và tin vắn dựa trên dữ liệu đáng tham khảo hơn, nên thỉnh thoảng mình cũng ghé tapchibitcoin.io để xem nhanh cho tiện. Với các coin lớn như ETH, XRP hay SOL thì mình không dám đoán theo…