How to loosen tight hamstrings without stretching
Updated: Feb 14, 2022
If you're a runner, hiker, biker, or any other person with an active lifestyle, chances are you've probably got some tight hamstrings. That's because the hamstrings are a major muscle group in your legs that help extend you leg behind you and bend you knee... something you gotta do when you're doing all those active activities on your legs.
This video shares some myofascial techniques, in the form of self massage with props, to relax and rejuvenate your body. All you'll need is a ball to help break up some of that tightness.
Doing these exercises with long, slow, mindful breathing as part of your recovery practice can help loosen tight hamstrings. As an added bonus, you'll find calm in your mind too!
If you liked this, be sure to check out our Yoga for Active People Semester
betao eu achei que ia ser daqueles sites meio confusos, mas não foi bem assim. A navegação é direta e não me fez ficar caçando onde fica cada coisa. O que ajudou foi ter um “resumo rápido” em tabela, com umas infos objetivas tipo quem opera e a idade mínima, sem enrolação. Também curti que eles deixam claro que é um guia independente e não o site oficial, então não fica com cara de texto empurrado. Não fui além de ler por curiosidade mesmo, e deu pra entender o básico rápido. Os textos são separados por títulos bem visíveis e aquela tabela com linhas certinhas fica logo ali na página.
https://hitclubf.com/ có dễ lướt không à? Mình nghĩ là có, kiểu mở lên nhìn một phát là não đỡ phải “tự sắp xếp lại” vì mọi thứ được chia thành từng khối nội dung tách bạch, kéo xuống thấy mạch thông tin chạy đều đều chứ không bị rối. Mình chỉ ghé qua ngó bố cục thôi, không có ngồi mổ xẻ hay thử từng thứ cho mất thời gian. Cái mình thấy tiện là menu nằm chỗ dễ nhận ra nên đổi qua lại cũng không cần nhớ đường. Mấy bảng thông tin dạng cột nhìn cũng ổn, chữ số thẳng hàng nên mắt đỡ phải đảo qua đảo lại. Nói chung lướt vài phút là quen tay. Nhìn…
Bài viết dễ theo dõi, đọc khá rõ ràng, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mình thì hay xem thống kê XSMB mỗi ngày để tiện đối chiếu lại nên tự gom lại thành một trang tổng hợp cho đỡ mất công tìm từng nơi. Ai cũng quan tâm số liệu cập nhật theo ngày thì ghé xem thử https://ru.pinterest.com/Soicauxsmbpro/
https://qq88.fun/ hôm trước mình lướt thấy người ta nhắc nên bấm vào xem thử cho biết thôi. Mình không có ngồi tìm hiểu sâu hay làm gì nhiều, chủ yếu nhìn giao diện có dễ chịu không. Vừa vào cái thấy trang trình bày khá thoáng, nhìn không bị ngộp chữ, mấy phần nội dung được chia thành từng khối nên mắt bắt nhịp nhanh. Mình thích nhất là thanh menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại mấy mục cũng lẹ, không phải kéo lên kéo xuống tìm hoài. Mấy ô/bảng thông tin canh theo cột gọn gàng, khoảng cách chữ vừa phải nên đọc lướt ổn, không bị rối mắt, nhất là phần hiển thị theo khối…
Mình từng mất khá nhiều thời gian lọc addon cho Minecraft PE rồi mới dám ghép thêm resource pack để cài vào máy. Nhờ theo dõi mấy bản shader nhẹ cho máy yếu với các map mới, mình thấy việc xây thế giới đỡ nhàm và có thêm nhiều ý tưởng hơn. Thường thì mọi người trong cộng đồng hay nhắc tới các addon kiểu furniture, alien invasion, kèm theo đánh giá sao để dễ chọn cái ổn. Mình cũng không tải theo lời đồn, mà ưu tiên chỗ nào cập nhật đều để khỏi gặp bản lỗi. Hôm trước mình có ghé https://thuvienmc.com/ để tìm addon, shader pack và map miễn phí, thấy tiện vì gom được nhiều thứ…