How to loosen tight hamstrings without stretching
- Jessica Lucey
- Feb 9, 2022
- 1 min read
Updated: Feb 14, 2022
If you're a runner, hiker, biker, or any other person with an active lifestyle, chances are you've probably got some tight hamstrings. That's because the hamstrings are a major muscle group in your legs that help extend you leg behind you and bend you knee... something you gotta do when you're doing all those active activities on your legs.
This video shares some myofascial techniques, in the form of self massage with props, to relax and rejuvenate your body. All you'll need is a ball to help break up some of that tightness.
Doing these exercises with long, slow, mindful breathing as part of your recovery practice can help loosen tight hamstrings. As an added bonus, you'll find calm in your mind too!
If you liked this, be sure to check out our Yoga for Active People Semester
bongdanet hôm nay mình ghé thử cho biết vì đang rảnh, thấy bạn bè nói cập nhật nhanh nên tò mò. Vào cái là đập vào mắt ngay cái bảng tỷ số livescore kiểu realtime, nhìn như bảng cột nên lướt một phát là biết trận nào đang đá với tỷ số hiện tại, khỏi phải bấm qua lại nhiều. Mình cũng để ý họ có khối “nhận định” tách riêng, tiêu đề với ngày đăng nằm rõ ràng nên muốn xem nhanh bài mới cũng tiện, không bị chìm giữa đống thông tin. Nói chung giao diện kiểu ưu tiên dữ liệu, ít màu mè, hợp ai chỉ muốn xem nhanh. Cái bảng livescore bên dưới cứ tự cập…
xosoplus.com dạo này thấy nhiều người nhắc nên mình cũng bấm vào nghía thử cho biết. Mình không đọc kỹ nội dung đâu, chủ yếu xem giao diện có dễ dùng không thôi. Vừa vào là thấy trang làm khá gọn, khoảng trắng vừa phải nên nhìn không bị ngộp. Mấy mục được chia theo nhóm rõ ràng, kiểu liếc một cái là biết nên bấm chỗ nào tiếp chứ không phải mò. Mình hay lướt bằng điện thoại nên để ý cái menu, đặt khá dễ thấy nên chuyển qua lại nhanh, không cần kéo lên kéo xuống nhiều. Cách họ trình bày dạng khối cũng ổn, các ô thông tin canh thẳng hàng nên nhìn qua là nắm…
keonhacai5.net bữa lướt thấy người ta nhắc nên mình bấm vào coi thử cho biết, chủ yếu xem giao diện thôi chứ không có mò mẫm gì nhiều. Cảm giác đầu tiên là trang nhìn thoáng, bố cục chia khối rõ nên mắt bắt nhịp nhanh, không kiểu dồn chữ dày đặc làm mệt. Mình để ý mấy phần thông tin họ trình bày dạng bảng cột khá gọn, liếc qua là nắm được ý chính, kéo xuống cũng không bị rối. Với lại cái menu đặt ngay chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại mấy mục nhanh, dùng trên điện thoại cũng đỡ phải zoom hay tìm nút. Nói chung mình thích kiểu sắp xếp này vì nhìn sạch…
xem bóng đá thapcamtv dạo này mình thấy có người nhắc tới khi nói về các nền tảng giải trí trực tuyến nên cũng thử mở vào xem cách họ bố trí giao diện ra sao. Mình không đi sâu vào nội dung hay từng trò cụ thể, mà chủ yếu quan sát cách các chuyên mục được phân chia trên trang và cách thông tin hiển thị cho người dùng. Nhìn tổng thể thì các khu như thể thao, casino, game bài hay slot thường được sắp xếp theo từng nhóm khá rõ, hiển thị dạng khối và danh sách nên lướt qua cũng dễ theo dõi. Các bảng dữ liệu được trình bày dạng cột khá gọn, giúp…
rophim hôm trước thấy mấy đứa bạn share nên mình ghé thử cho biết, kiểu xem có dễ dùng không thôi. Vào cái là thấy trang tải khá nhanh, không bị mấy hiệu ứng rườm rà che hết nội dung nên lướt phát là thấy danh sách phim hiện ra liền. Mình thích cái cảm giác bố cục gọn gàng, nhìn phát biết chỗ nào để tìm phim mới, chỗ nào là phim hay, không phải căng mắt đọc cả đống chữ. Thử mở trên điện thoại cũng ổn, kéo xuống mượt, bấm qua lại mấy mục không bị khựng. Nói chung dùng vài phút đã quen tay, vì các khối nội dung kiểu “Xem Phim Mới” với “Phim HD…